eftersom det är nationaldagen imorgon är det ledig dag i kalendern för oss kontorsråttor.

säger godnatt med en bild från kvällens middag potatismos, ärtor & laxfilé.

ha en fin dag!

har haft en bra dag.
efter jobbet snörade jag på mig joggingskorna direkt och gav mig ut på en tur i träningsspåret som ligger i nära kontoret, riktigt bra. en sakta mil blev det tillslut.

när jag kom hem möttes jag av en fin blombukett och en ännu finare sambo. anledningen till blommorna var för att vi för exakt fyra år sedan idag träffades för första gången. så nu vet ni det.

middagen blev även den lite festlig för att vara måndag med burgare och cola på ett av stans nattklubbsrestauranger.

nu gråter tyvärr benhinnorna lite av trötthet och sängen ropar efter mig, känns som det är bäst att lyda order.

Wasa frukost med skinka, tomat, örtsalt. en skål apelsin med kanel & verumyoghurt. kaffe!

hej måndag!

sommarkänsla med potatis & sill.
love it!

igår blev det snabbplockad middag i form av potatissallad och skinka från icamaxi's delikatessdisk.

till dessert lagades en variant på äppelpaj och havrevaniljvisp då den vanliga vaniljvisphyllan gapade tom.

ikväll väntar kvalletid med familjen på barndomsadressen.

även om dagen var sagd att bli regnig så har den hittills erbjudit sol & hyfsat väder under dagen. annars är det en lite halvseg dag för att vara fredag, hoppas att ett gympass efter jobbet ska göra kropp & knopp lite gladare.

dagens fina äppelgrötsfrulle smakade fint + älsklingskaffet för att det är fredag.

vill tipsa om en ny drick yoghurt med aktiv bakteriekultur från Lindahl's mejeri, My Moment heter den och finns i smakerna blåbär, jordgubb eller vanilj.

anmäl dig hos smartson här: http://smartsontestpilot.se/mymoment/bli-testpilot/#.T8fK_Cdhic0

dagens aktivitet:
cykel ca 9km
löp 5,5km
crosstrain ca 2,5km

proteinkälla 1
återhämtning direkt efter träning shake gjord på 0,75dl proteinpulver med smak av jordgubb och 2dl vatten.

proteinkälla 2
kvällsmål innan läggdags. ett skivat kokt ägg på två rågrutknäcke med kaviar.

proteinpulver och ägg som ni ser. jag trodde aldrig att jag skulle våga ge mig på proteinpulvret och ska erkänna att jag inte riktigt kan känna mig vän med det än men efter övertalning och långa diskussioner har jag gett mig på det.

ska göra ett blogginlägg senare där jag kommer diskutera och skriva mina åsikter och tankar kring proteinpulver och tillskott.

ägg däremot är något som jag skulle vilja kalla min vän, en väldigt nära vän. så gott, krämigt, enkelt, nyttigt & går att variera på många olika vis. är just nu inne i en dille-period på denna runda lilla råvara.

trodde hela dagen igår att det var onsdag. idag är det iallafall onsdag.

startar min morgon med en skål verum, torkad aprikos, jordgubbar, apelsin, mango & en äggsmörgås med kaviar.

svensk husman för andra gången idag & dubblett i potatismos. blir så då matlådehyllan rensas.

sambon bestämde kvällens middag och då blev det hemklämda köttfärsbiffar, egenvispat potatismos, svärmors hemkokta lingonsylt & nyrispade morötter. mums var ordet som ekade både en och två gånger! (att det dessvärre har blivit en mindre bra vana av oss att inta kvällsmåltiden i knät och soffan framför tvn hyschar vi om ikväll)

dagens matlåda.
ugnsfalu med hemgjort potatismos & gröna ärtor.

lagomt mör i benen idag men med en sluttid som korrigerats till 53:50 på milen sprugna och ett personbästa som överträffat målsättningen är det en nöjd tjej som kliver upp idag.

äppelgröt med massor av kanel och en halv apelsin startar min morgon som sällskapas av solsken!

trött men glad!

har haft en bra helg med mycket kärlek och mycket mat.

imorgon väntar en arbetsdag och sedan kommer eftermiddag och kväll ägnas åt årets omgång sv blodomloppet. milen!!

FINA FREDAG
att man vaknar i ottan till +15 & strålande sol är inte helt tokigt. idag är det dessutom fredag & lön, känns som det är bäddat för en bra dag.
startar min morgon med en gul vitaminfrulle i form av verum hälsoyoghurt som mixats med ett par torkade aprikoser och toppats med mango och apelsin, två rågrut med kaviar och kokt ägg + den obligatoriska koppen med varmvatten.

sista milen sprungen innan måndag då blodomloppet väntar, kändes bra om än väldigt svettigt då utetemperaturen just nu står på +25 men det är bara bra som test på flåset och en bekräftelse på att detta kan gå att genomföra även på måndag om vädret skulle vara detsamma.

nu har det precis laddats upp med pesto-pasta-kyckling & soffan väntar för resten av denna torsdag!

gott gott gott!

på benen igen. laddar upp inför en arbetsdag med äppelkanelgröt toppat med färska jordgubbar & hackad egengjord nyponbar.